短期間ダイエットの方法

短期間ダイエットの方法

効率的な短期間ダイエットとはどういったものでしょう。
食事を減らしたり、一食抜くなどの方法が、短期間ダイエットでは行われています。

 

食事量をコントロールして短期間ダイエットをするという方法にも様々なものがありますが、中でも断食ダイエットはきつめのダイエットです。

 

人間は生きていくために食べ物を食べなければならない生き物ですから、この場合、3日ほど食事を抜いて短期間ダイエットをします。

 

いきなり一切の食を断つわけではなく、正しくは中1日が断食日で、最初と最後の日は体調を調整する日となるようです。

 

3日間の断食ダイエットでは、まず1日目では昼食を少なくして翌日に備えます。

 

いつもよりは多めの水分摂取を心がけながら、夕食の分量は半分くらいに留めます。
食事時間は数時間早めましょう。翌日が断食の本番です。

 

口にしていいものは水だけで、それ以外は我慢します。
断食をした翌日の朝は、おかゆ1杯から始めて体を戻します。

 

水はいつもより多く摂取し、お昼ご飯の量は半分、夕ご飯の量はやや少なめになるよう調節してください。

 

これが短期間ダイエットにおける、多くの人が取り組んでいると思われる断食によるダイエット方法で、プチ断食ダイエットとも呼ばれているようです。

 

この断食方法の他にも主食の一切を絶ち、スープを中心とした食事を1週間続けるスープダイエットもよく知られている短期間ダイエットのひとつです。

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